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Les Burpees et les Squats

21 Avr

Les Burpees et les Squats ce sont des exercices qui demande de la maitrise vis à vis du coach, mais aussi du sportif, la répartition du programme d'entrainement est très important, les sauts sont sollicités par la charge, l'amplitude, suivi de l'intensité.  pratiquement tous les sportifs font mal ce type d'exercice, la première chose à ne pas négliger SITES DE COMPRESSION TENDINEUSE  9 points important : Long fléchisseur des orteils de l'hallux, tibia postérieur, tendon d'Achille, tendon long et court fibulaires, tendon log fibulaire, tendon quadricipital, Long adducteur de hanche, Ischio-jambier Proximal, petit et moyen fessier,  le résultat d'une surcharge de force en tension l'apparition des douleurs tendinopathie insertionnelles et elle a pour effet de la ralentir la progression de la réhabilitation. Nous pouvons constater : les différentes Blessures  : dût à la Charge, Répétition, Amplitude,  ou Amplitude et Charge. 

Syndrome de la Bandelette Ilio-Tibiale Distale , Syndrome Fémoro-Patellaire, Ténosynovite des releveurs du Pied Tendinopathie D'Achille, Fasciapathie Plantaire, il faut impérativement faire du renforcement de la tête du péroné ( Force et résistance ) 

 

Jean-Philippe Beauvilliers

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