thèmes : Améliorer la vitesse de sprint ou de course par la technique..
Degré : réception + propulsion + décollage + attaque
Angle : Attaque + réception + décollage + propulsion
La foulée : ms contact au sol + maitrise de la foulée lors du sprint + améliorer la longueur de la foulée par seconde par mètre parcouru
Posture : changement de direction + Angle de de vitesse + Bras + Buste + Equilibre + tête
Bassin + Fléchisseur de hanche + genou + cheville
Le but d'améliorer la vitesse de 0.5< 0.8 en une seule séance qui est relativement facile